MARCHE NORDIQUE
Activité sportive douce qui convient à tous.
Elle fait travailler 80 % des muscles du corps, renforce les fonctions respiratoires et cardiaques
et améliore l’oxygénation du cerveau.
| JOUR | HORAIRE | LIEU | N° COURS |
| MERCREDI | 10 h 30 – 11 h 45 | Lac des Minimes (Porte Jaune) | CPA1 |
| JEUDI | 10 h 15 – 11 h 30 | Lac des Minimes (Porte Jaune) | CPA2 |
| SAMEDI | 9 h 30 – 11 h 00 | Esplanade du Château | CPA3 * |
* Rythme soutenu. Bonne condition physique requise
MARCHE NORDIQUE ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Une séance est constituée d’un circuit de marche nordique (marche rapide avec bâtons) avec des arrêts pour pratiquer du renforcement musculaire
| JOUR | HORAIRE | LIEU | N° COURS |
| JEUDI | 9 h 15 – 10 h 15 | Lac des Minimes (Porte Jaune) | CPA4 |
* Rythme soutenu. Bonne condition physique requise
GYMNASTIQUE ET FOOTING MODÉRÉ
Une séance est constituée d’une mise en œuvre de 3 ou 4 séquences sportives comportant en alternance :
* 5 minutes de footing à son rythme,
* une période de récupération active suivie d’exercices de renforcement musculaire
* et des étirements pour terminer la séance.
| JOUR | HORAIRE | LIEU | N° COURS |
| MERCREDI | 9 h 15 – 10 h 30 | Lac des Minimes (Porte Jaune) | CPA5 |
GYMNASTIQUE OXYGÈNE
Activités physiques douces utilisant le mobilier urbain et sollicitant l’attention à l’environnement.
| JOUR | HORAIRE | LIEU | N° COURS |
| MARDI | 11 h 15 – 12 h 15 | Bois de Vincennes (Parc Floral) | CPA6 |