marche et cours gymnastique en plein air vita-gv

MARCHE RAPIDE AVEC BÂTON

Activité sportive douce qui convient à tous.

Elle fait travailler 80 % des muscles du corps, renforce les fonctions respiratoires et cardiaques
et améliore l’oxygénation du cerveau.

JOUR HORAIRE LIEU N° COURS
MERCREDI 10 h 30 – 11 h 45 Lac des Minimes (Porte Jaune) CPA1
JEUDI 10 h 15 – 11 h 30 Lac des Minimes (Porte Jaune) CPA2
SAMEDI 9 h 30 – 11 h 30
(2 fois/mois)		 Esplanade du Château (Parc Floral) CPA3 *
SAMEDI 9 h 45 – 11 h 15 Esplanade du Château (Parc Floral) CPA4 *
* Rythme soutenu. Bonne condition physique requise

ENTRAÎNEMENT FOOTING ET ENDURANCE

Travail sur l’endurance et la course (séquences de 20 à 50 minutes de footing) en alternance avec :
divers éducatifs de footing (les appuis de base, le fractionné, le travail en côte, etc.),
du renforcement musculaire
et des étirements.

JOUR HORAIRE LIEU N° COURS
SAMEDI 10 h 00 – 12 h 00
(2 fois/mois)		 Parc Floral (devant les lettres) CPA5 *

* Rythme soutenu. Bonne condition physique requise

GYMNASTIQUE ET FOOTING MODÉRÉ

Une séance est constituée d’une mise en œuvre de 3 ou 4 séquences sportives comportant en alternance :
* 5 minutes de footing à son rythme,
* une période de récupération active suivie d’exercices de renforcement musculaire
* et des étirements pour terminer la séance.

JOUR HORAIRE LIEU N° COURS
MERCREDI 9 h 15 – 10 h 30 Lac des Minimes (Porte Jaune) CPA6

GYMNASTIQUE OXYGÈNE

Activités physiques douces utilisant le mobilier urbain et sollicitant l’attention à l’environnement.

JOUR HORAIRE LIEU N° COURS
MARDI 11 h 15 – 12 h 15 Esplanade du Château (Entrée Parc Floral) CPA7

GYMNASTIQUE BIEN-ÊTRE

Gymnastique douce pour les moins jeunes ou ceux qui veulent redémarrer doucement le sport.

Elle a pour objectifs d’entretenir la souplesse du corps et de profiter du plein air pour activer le rythme respiratoire.
La séance est axée sur l’équilibre, la coordination et la mémorisation des mouvements.
Elle est complétée par des étirements.

JOUR HORAIRE LIEU N° COURS
JEUDI 9 h 15 – 10 h 15 Lac des Minimes (Porte Jaune) CPA8