marche et cours gymnastique en plein air vita-gv

MARCHE RAPIDE AVEC BÂTON

Activité sportive douce qui convient à tous.

Elle fait travailler 80 % des muscles du corps, renforce les fonctions respiratoires et cardiaques
et améliore l’oxygénation du cerveau.

JOUR HORAIRE LIEU N° COURS
MERCREDI 10 h 30 – 11 h 45 Lac des Minimes (Porte Jaune) CPA1
JEUDI 9 h 15 – 10 h 15 Lac des Minimes (Porte Jaune) CPA2
JEUDI 10 h 15 – 11 h 30 Lac des Minimes (Porte Jaune) CPA3
SAMEDI 9 h 30 – 11 h 30
(2 fois/mois)
Esplanade du Château CPA4 *
SAMEDI 9 h 45 – 11 h 15 Esplanade du Château CPA5 *
* Rythme soutenu. Bonne condition physique requise

ENTRAÎNEMENT FOOTING ET ENDURANCE

Travail sur l’endurance et la course (séquences de 20 à 50 minutes de footing) en alternance avec :
divers éducatifs de footing (les appuis de base, le fractionné, le travail en côte, etc.),
du renforcement musculaire
et des étirements.

JOUR HORAIRE LIEU N° COURS
SAMEDI 10 h 00 – 12 h 00
(2 fois/mois)
Parc Floral (devant les lettres) CPA6 *

* Rythme soutenu. Bonne condition physique requise

GYMNASTIQUE ET FOOTING MODÉRÉ

Une séance est constituée d’une mise en œuvre de 3 ou 4 séquences sportives comportant en alternance :
* 5 minutes de footing à son rythme,
* une période de récupération active suivie d’exercices de renforcement musculaire
* et des étirements pour terminer la séance.

JOUR HORAIRE LIEU N° COURS
MERCREDI 9 h 15 – 10 h 30 Lac des Minimes (Porte Jaune) CPA7

GYMNASTIQUE OXYGÈNE

Activités physiques douces utilisant le mobilier urbain et sollicitant l’attention à l’environnement.

JOUR HORAIRE LIEU N° COURS
MARDI 11 h 15 – 12 h 15 Esplanade du Château (Entrée Parc Floral) CPA8