MARCHE RAPIDE AVEC BÂTON
Activité sportive douce qui convient à tous.
Elle fait travailler 80 % des muscles du corps, renforce les fonctions respiratoires et cardiaques
et améliore l’oxygénation du cerveau.
| JOUR | HORAIRE | LIEU | N° COURS |
| MERCREDI | 10 h 30 – 11 h 45 | Lac des Minimes (Porte Jaune) | CPA1 |
| JEUDI | 9 h 15 – 10 h 15 | Lac des Minimes (Porte Jaune) | CPA2 |
| JEUDI | 10 h 15 – 11 h 30 | Lac des Minimes (Porte Jaune) | CPA3 |
| SAMEDI | 9 h 30 – 11 h 00 | Esplanade du Château | CPA4 * |
ENTRAÎNEMENT FOOTING ET ENDURANCE
Travail sur l’endurance et la course (séquences de 20 à 50 minutes de footing) en alternance avec :
divers éducatifs de footing (les appuis de base, le fractionné, le travail en côte, etc.),
du renforcement musculaire
et des étirements.
| JOUR | HORAIRE | LIEU | N° COURS |
| SAMEDI | 10 h 00 – 12 h 00 (2 fois/mois) |
Parc Floral (devant les lettres) | CPA5 * |
* Rythme soutenu. Bonne condition physique requise
GYMNASTIQUE ET FOOTING MODÉRÉ
Une séance est constituée d’une mise en œuvre de 3 ou 4 séquences sportives comportant en alternance :
* 5 minutes de footing à son rythme,
* une période de récupération active suivie d’exercices de renforcement musculaire
* et des étirements pour terminer la séance.
| JOUR | HORAIRE | LIEU | N° COURS |
| MERCREDI | 9 h 15 – 10 h 30 | Lac des Minimes (Porte Jaune) | CPA6 |
GYMNASTIQUE OXYGÈNE
Activités physiques douces utilisant le mobilier urbain et sollicitant l’attention à l’environnement.
| JOUR | HORAIRE | LIEU | N° COURS |
| MARDI | 11 h 15 – 12 h 15 | Esplanade du Château (Entrée Parc Floral) | CPA7 |