MARCHE RAPIDE AVEC BÂTON
Activité sportive douce qui convient à tous.
Elle fait travailler 80 % des muscles du corps, renforce les fonctions respiratoires et cardiaques
et améliore l’oxygénation du cerveau.
| JOUR | HORAIRE | LIEU | N° COURS |
| MERCREDI | 10 h 30-11 h 45 | Lac des Minimes (Porte Jaune) | CPA1 |
| JEUDI | 10 h 15 – 11 h 15 | Lac des Minimes (Porte Jaune) | CPA2 |
| – | – | – | CPA3 (Cours supprimé) |
| SAMEDI | 9 h 30 – 11 h 30 (2 fois/mois) |
Esplanade du Château (Parc Floral) | CPA4 * |
| SAMEDI | 9 h 45 – 11 h 15 | Esplanade du Château (Parc Floral) | CPA5 * |
ENTRAÎNEMENT FOOTING ET ENDURANCE
Travail sur l’endurance et la course (séquences de 20 à 50 minutes de footing) en alternance avec :
divers éducatifs de footing (les appuis de base, le fractionné, le travail en côte, etc.),
du renforcement musculaire
et des étirements.
| JOUR | HORAIRE | LIEU | N° COURS |
| SAMEDI | 10 h 00 – 12 h 00 (2 fois/mois) |
Parc Floral (devant les lettres) | CPA6 * |
* Rythme soutenu. Bonne condition physique requise
GYMNASTIQUE ET FOOTING MODÉRÉ
Une séance est constituée d’une mise en œuvre de 3 ou 4 séquences sportives comportant en alternance :
* 5 minutes de footing à son rythme,
* une période de récupération active suivie d’exercices de renforcement musculaire
* et des étirements pour terminer la séance.
| JOUR | HORAIRE | LIEU | N° COURS |
| MERCREDI | 9 h 15 – 10 h 30 | Lac des Minimes (Porte Jaune) | CPA7 |
GYMNASTIQUE OXYGÈNE
Activités physiques douces utilisant le mobilier urbain et sollicitant l’attention à l’environnement.
| JOUR | HORAIRE | LIEU | N° COURS |
| MARDI | 11 h 15 – 12 h 15 | Esplanade du Château (Entrée Parc Floral) | CPA8 |
GYMNASTIQUE BIEN-ÊTRE
Gymnastique douce pour les moins jeunes ou ceux qui veulent redémarrer doucement le sport.
Elle a pour objectifs d’entretenir la souplesse du corps et de profiter du plein air pour activer le rythme respiratoire.
La séance est axée sur l’équilibre, la coordination et la mémorisation des mouvements.
Elle est complétée par des étirements.
| JOUR | HORAIRE | LIEU | N° COURS |
| JEUDI | 9 h 15 – 10 h 15 | Lac des Minimes (Porte Jaune) | CPA9 |